Les bienfaits du sauna

Rédigé par des auteurs spécialisés Ooreka

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La Finlande compte plus de 2 millions de saunas pour 6 millions d'habitants.

Le sauna est reconnu comme étant une pratique bonne pour l'organisme. Il procure de nombreux bienfaits à ses utilisateurs. Pour en bénéficier, il faut bien entendu savoir comment l'utiliser, mais également à qui il est conseillé.

Sauna : une pratique bienfaisante qui a fait ses preuves

Cabine de sauna en bois avec un seau et une louche et une cabine de douche extérieure

Le sauna est une technique de relaxation utilisée traditionnellement depuis plus de 2 000 ans dans les pays scandinaves comme la Finlande et la Norvège.

En Finlande, plus de 70 % de la population serait équipée d'un sauna à domicile.

Là-bas, le sauna est pratiqué plusieurs fois par semaine. Les bienfaits du sauna : équilibre et détente pour ses utilisateurs.

Cette tradition a émergé en France dans les années 1970 et fait depuis de nombreux adeptes.

 

Sauna : de nombreux bienfaits

En finnois, « sauna » signifie la « suée ».

Outre son côté social, lorsqu'il est pratiqué à plusieurs, le sauna présente plusieurs bienfaits pour le corps et l'esprit :

  • sensation de bien-être : il apaise les tensions, élimine le stress et la fatigue ;
  • sensation de pureté, de propreté : il purifie la peau grâce au phénomène de sudation (transpiration) ;
  • assouplit les muscles grâce à l'élimination des toxines :
    • apaise les tensions musculaires ;
    • aide à récupérer après un effort physique ;
  • stimule la circulation du sang ;
  • améliore le système immunitaire en favorisant la production de globules blancs ;
  • dégage les voies respiratoires (toux, rhumes avec l'aide d'accessoires comme les huiles essentielles).

Les avantages économiques du sauna chez soi

En plus de ses nombreux bienfaits, l'installation d'un sauna chez soi est une valeur ajoutée et peut permettre une belle plus value immobilière à la revente.

Autre avantage du sauna à domicile : vous n'avez pas besoin de parcourir des dizaines de kilomètres pour vous détendre et vous relaxer...

C'est donc une solution économique :

  • pas de déplacement ;
  • une utilisation à volonté...

Stop aux idées reçues sur le sauna !

On attribue au sauna de nombreux bienfaits, mais il existe également certaines idées reçues sur cette pratique :

  • le sauna n'abîme pas la peau et ne la rend pas plus sèche : au contraire, il améliore son élasticité :
    • si la peau est plus sèche après un sauna, cela peut être en revanche à cause d'une crème, d'un savon ou d'un traitement pas adapté à votre peau ;
    • la chaleur peut entraîner des démangeaisons et des petits boutons liés à la transpiration : il suffit de se laver  délicatement à l'eau claire et d'appliquer une crème hydratante qui convient ;
    • le sauna peut permettre de diminuer les marques de psoriasis (plaques rouges) ou d'acné chez certaines personnes (il ne doit pas être pratiqué trop fréquemment pour les personnes concernées, voirPour qui ?)
  • le sauna n'est pas une technique d'amaigrissement : la chaleur élimine l'eau du corps et non ses graisses. Pour maigrir, il faut :
    • faire de l'exercice ;
    • adopter une alimentation saine et équilibrée sans dépasser les besoins journaliers.

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